Áú¹®°ú´äº¯ ÀüÀÚÆÄÂ÷´ÜÇö´ëÀÇ·á±â > °í°´¼¾ÅÍ > Áú¹®°ú´äº¯
 
¼³Ä¡ÈÄ Àç¹èÄ¡ ¹®ÀÇ Á¶È¸: 3,132   ÀÛ¼ºÀÏ: 23-12-29  
±ÛÁ¦¸ñ: ¼³Ä¡ÈÄ Àç¹èÄ¡ ¹®ÀÇ
ÀÛ¼ºÀÚ: ¹Ú¿µÁø
À̸ÞÀÏ: alswjddh87@gmail.com
Ȥ½Ã ¼³Ä¡ÈÄ 
À̻簥 °æ¿ì ±â»ç´Ô ÃâÀå¿À½Ã´Âµ¥
ÃâÀåºñ º°µµ·Î ¹ÞÀ¸½Ã´ÂÁö?
±×¸®°í º»»ç¿¡¼­ ¿À´Â°ÇÁö ¾Æ´Ï¸é ¾È¸¶119 ¿¡¼­ Á÷Á¢ ¿À½Ã´Â°Ç°¡¿ä??
Á¦ ÁÖº¯»ç¶÷Àº °Å½Ç¿¡¼­ ¾²´Ù°¡ Å«¹æ¿¡ ³õ°í½Í¾î¼­ 
¿Å±â´Âµ¥ ±â»çºÐ²²¼­ ÃâÀåºñ º°µµ·Î ÁּžßÇÑ´Ù°í Çϱ淡 
¹®ÀÇÇÕ´Ï´Ù.


¼­¿ïÃâÀå¾È¸¶ ¸¦ ÅëÇØ °­³²ÃâÀå¾È¸¶ ÀÇ °Ç°­°ü¸® ºñ°á°ú ³ëÇϿ츦 ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä~ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ÇÑ ´Ü°è ´õ ²ø¾î¿Ã¸± Áغñ°¡ µÇ¼Ì³ª¿ä? ½ºÆ÷Ã÷ ¿ì¼ö¼º ¿µ¿ª¿¡¼­ Á¾Á¾ °£°úµÇ´Â ºñ¹Ð ¹«±âÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ ¼¼°è¿¡ ºüÁ®º¸¼¼¿ä. ÀÌ°ÍÀº ´ÜÁö Àü¹®°¡¸¸À» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸ðµç ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ °ÔÀÓ Ã¼ÀÎÀúÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½ÉÃþ ºÐ¼®¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ ¸¶¹ý, Áï ¸ÂÃãÇü Á¢±Ù ¹æ½Ä, µà¿À ¼­¿ïÃâÀå¾È¸¶ ³î¶ó¿î ÀÌÁ¡, ´Ù¾çÇÑ ±â¼ú, ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ °æÀï ºÐ¾ß¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ¿¡À̽º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¹àÇô³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ ÄÚµå Çص¶ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ÀϹÝÀûÀÎ ½ºÆÄÀÇ Áñ°Å¿òÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í °í¾ÈµÈ ƯȭµÈ Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÁÖ¸»ÀÇ Àü»çÀÌµç ¿¤¸®Æ® °æÀïÀÚÀ̵ç ÀÌ°ÍÀº ´Ü¼øÇÑ »çÄ¡°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½Åü¸¦ ÃÖ°íÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¸ñÇ¥ Àü·«ÀÔ´Ï´Ù. ½Â¸®ÀÇ ÀÌÁ¡ À¯¿¬¼ºÀÇ Çعæ: ¿îµ¿¼±¼ö´Â À¯¿¬¼ºÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼ºÀåÇϸç, ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ¹Ù·Î À̸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. °­³²ÃâÀ帶»çÁö ½ºÆ®·¹Äª°ú ½ÉºÎ Á¶Á÷ ±â¼úÀ» °áÇÕÇÏ¿© ±ÙÀ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö ÀÚÀ¯¸¦ Á¦°øÇÏ°í ±äÀåÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ ÃÖÀûÈ­ÇÕ´Ï´Ù. °íÅëÀº »ç¶óÁö´Ù: °­·ÄÇÑ ÈƷÿ¡´Â °íÅëµµ µû¸¨´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ±äÀåÀ» Ç®°í ÅëÁõÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϸç ȸº¹À» ºü¸£°Ô µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °¡µ¿ ÁßÁö ½Ã°£¿¡ ÀÛº° Àλ縦 Çϼ¼¿ä. Injury Armor: ¶Ù¾î³­ ±â´É Áß Çϳª´Â ÀáÀçÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ »ç¿ëÀÚ¸¦ ¼­¿ïÃâÀå¾È¸¶ ¹èÁ¦Çϱâ Àü¿¡ ¹ß°ßÇÏ´Â ±â´ÉÀÔ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â °³ÀÎ °æÈ£¿øÀ» µÎ´Â °Í°ú °°½À´Ï´Ù. Áï, ¹®Á¦¸¦ Á¶±â¿¡ Â÷´ÜÇÏ¿© °ÔÀÓ¿¡ °è¼Ó Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¼øȯ ÃÊ°í¼Óµµ·Î(Circulation Superhighway): ±ÙÀ°¿¡´Â ¿¬·á°¡ ÇÊ¿äÇϸç, ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ¿£ÁøÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. Ç÷·ù¸¦ ÃËÁøÇÔÀ¸·Î½á µà¿ÀÃâÀåÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¿øÇÏ´Â °­³²ÃâÀå¾È¸¶ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿© ÃÖÀûÀÇ ¼º´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ°í ´õ ºü¸¥ Ä¡À¯¸¦ ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù. ¸¶À½°ú ±ÙÀ° Á¨: À§ÇèÀÌ Å« ½ºÆ÷Ã÷ ¼¼°è´Â Á¤½ÅÀû, À°Ã¼Àû »óÅ¿¡ Å« Ÿ°ÝÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ½Åü¿¡¸¸ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â °æÇèÀ̸ç, ºÒ¾ÈÀ» ÁÙÀÌ°í Á¤½ÅÀû ¸í·áÇÔÀ» Å°¿öÁÝ´Ï´Ù. Æí¾ÈÇÑ ¿îµ¿¼±¼ö´Â ÁýÁßÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÔ´Ï´Ù. Ç÷¹À̺ÏÀÇ ±â¼ú ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ Ç÷¹À̺ÏÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ¿ä ¿òÁ÷ÀÓÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. Effleurage: ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ½ÇÁ¦ ÀÛ¾÷À» À§ÇØ µà¿À ¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö ±ÙÀ°À» Áغñ½ÃÅ°´Â ±æ°í ±¤¹üÀ§ÇÑ ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÎ ¿ö¹Ö¾÷À̶ó°í »ý°¢ÇϽʽÿÀ. Pettrissage: ¹ÝÁ×°ú ¾ÐÃà ±â¼úÀÌ ¿©±â¼­ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ±ÙÀ° ¸Åµì°ú ±äÀåÀ» ÇØ°áÇÕ´Ï´Ù. ¸¶Âû: ±íÀº ¾Ð·ÂÀº ÈäÅÍ Á¶Á÷À» ºÐÇØÇÏ°í °­³²ÃâÀå¾È¸¶ Àü¹ÝÀûÀÎ ±ÙÀ° °Ç°­À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÔÀÓÀÇ À̸§ÀÔ´Ï´Ù. Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ® Å׶óÇÇ(Trigger Point Therapy): ƯÁ¤ ¾î·Á¿î ¼­¿ïÃâÀå¾È¸¶ ÁöÁ¡À» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÀÌ ±â¼úÀº ±äÀåÀ» Ç®°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ¸ç ±ÙÀ°À» °ÔÀÓ¿¡ ´Ù½Ã Âü¿©½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹Äª: ¼öµ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª°ú ´Éµ¿Àû ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¸ðµÎ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. À¯¿¬¼ºÀ» °­È­ÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ´ÙÀ̳ª¹Í µà¿ÀÀÔ´Ï´Ù. ½Â¸® ·¦ ŸÀ̹ÖÀ» Á¤Çϼ¼¿ä ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö¸¦ ¿¹¾àÇÒ ¶§´Â Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °æ±â¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ À§ÇÑ »çÀü À̺¥Æ®, ÃßÁø·ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Áß°£ À̺¥Æ®, ½Â¸® ·¦À» À§ÇÑ »çÈÄ À̺¥Æ® µî ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀÎ À¯Áö °ü¸® ¼¼¼ÇÀº ±ÙÀ°À» À§ÇÑ º¸Çè°ú °°¾Æ¼­ ±ÙÀ°ÀÌ ÃÖ»óÀÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. MVP Ä¡·á»ç ¼±Åà ¿Ã¹Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¸¦ ¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀº °ÔÀÓ Ã¼ÀÎÀúÀÔ´Ï´Ù. ½ºÄ«¿ìÆ® º¸°í¼­´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. ÀÎÁõ ¹®Á¦: ±ÍÇÏÀÇ Ä¡·á»ç°¡ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ¿ä¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁõÀ» ¹Þ¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ. °æÇèÀÌ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ƯÁ¤ ½ºÆ÷Ã÷ ºÐ¾ßÀÇ ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ÇÔ²² ÀÏÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À» ãÀ¸½Ê½Ã¿À. ¸®ºä ¹× Âü°íÀÚ·á: µ¿·á ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀԴϱî? ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸®ºä´Â ±ÍÇÏÀÇ ½ÂÀÎÀÔ´Ï´Ù. ÀÇ»ç¼ÒÅëÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á»ç´Â ±ÍÇÏÀÇ ÇÊ¿ä »çÇ×, ±âÁ¸ ºÎ»ó ¹× ÈÆ·Ã ¸ñÇ¥¿¡ ¸ÂÃç¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÆÄÆ®³Ê½ÊÀÔ´Ï´Ù. À§´ëÇÔÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼öµéÀº Ç×»ó Ãß°¡ÀûÀÎ ¿ìÀ§¸¦ ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ´Ü¼øÇÑ °­³²ÃâÀå¾È¸¶ ÀåÁ¡ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Ãʼ®ÀÔ´Ï´Ù. ½Ã»ó´ë¸¦ ¹Ù¶óº¸°í ÀÖµç, °³ÀÎ ÃÖ°í ±â·ÏÀ» ÂÑ°í ÀÖµç, ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö¸¦ ÀÏ»ó¿¡ ÅëÇÕÇÏ¸é °ÔÀÓÀÇ Æǵµ¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ°í, ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í, ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¼­¿ïÃâÀå¾È¸¶ ´É·ÂÀ» °®Ãá ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ÃÖ°íÀÇ ¼º´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö Àִ ƼÄÏÀÔ´Ï´Ù. º¯È­½ÃÅ°´Â ÈûÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö¸¦ ¿îµ¿ÀÇ ¿µ±¤À» ÇâÇÑ ±æ¿¡¼­ ºñ¹Ð ¹«±â·Î »ïÀ¸½Ê½Ã¿À. ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ±×·² ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ñ ·Ï